Las 7 mejores recomendaciones alimenticias para quienes usan brackets

Ya sea que recién hayas comenzado un tratamiento de ortodoncia o lo estés considerando, tus brackets traerán muchos cambios a tu vida. No solo te verás mejor en el espejo, sino que la interacción entre tus dientes y tu masticación mejorará significativamente. A medida que avance tu tratamiento de ortodoncia, tus dientes torcidos se moverán gradualmente a sus posiciones ideales, y tu estructura mandibular exhibirá un patrón de masticación más natural, ¡lo cual te encantará!

En aproximadamente un mes, descubrirás qué puedes comer más cómodamente. Durante tu tratamiento de ortodoncia, queremos que seas más cuidadoso al consumir ciertos alimentos. De hecho, podríamos sugerir cambios en tu dieta e imponer algunas limitaciones en ciertos alimentos.

En DentMax Hero Orthodontics and Aesthetic Dental Clinic, queremos que continúes tu tratamiento de ortodoncia de la manera más cómoda posible. Con este fin, te proporcionamos consejos dietéticos de ortodoncia para ayudarte a superar las dificultades que puedas enfrentar al comer. Compartimos la "lista de comidas ortodónticas más deliciosas" compuesta por las 7 sugerencias alimenticias más beneficiosas para quienes usan brackets.

La paciencia es clave.

Sí, estás haciendo una inversión significativa en tu salud bucal y dando un paso hacia una maravillosa sonrisa natural mientras mejoras tu salud general. Este proceso podría parecer que durará toda una vida, pero pasará. Cuando consideres los beneficios a largo plazo, ¡este período en realidad parecerá bastante corto! La paciencia es una parte importante de este proceso. Sin duda, habrá algunas restricciones alimenticias, pero cuanto antes aceptes que son temporales, mejor será para ti. Considera los siguientes consejos para facilitar la alimentación con brackets.

¡Mantén la calma! Elige bocados pequeños

¡Mantén la calma! Elige bocados pequeños en lugar de grandes cuando tengas alambres en los dientes. Usa tu tenedor y cuchillo para cortar tus alimentos, no tus dientes. Mientras lo que comas sea saludable, no importa que lo cortes en pequeños trozos y lo comas lentamente y con cuidado. Puedes usar tu tenedor para triturar tu comida.

Opta por una dieta blanda en lugar de alimentos pegajosos y duros para tus brackets. Los alimentos pegajosos pueden comenzar a adherirse a tus dientes justo después de que te coloquen los brackets o después de tus controles mensuales. Trata de desarrollarte en esta área de dieta blanda (puedes encontrar recetas de alimentos blandos en Google o YouTube). No te limites a sopas o batidos por mucho tiempo. Después de unos días de adaptación, incluso puedes agregar filete a tu menú, siempre que sea blando y cortado en cubos.

Por ahora, es posible que desees dejar las nueces, semillas y bocadillos para los pájaros. Aunque son beneficiosos para tu salud, pueden quedar atrapados en tus brackets o atascarse en tus dientes. Esto también se aplica al maíz reventado (popcorn). Debes aprender a hablar el idioma de tus brackets. Es decir, siempre recuerda que los alimentos pegajosos o crujientes pueden dañar tus brackets e incluso hacer que se despeguen de tus dientes (rotura de brackets, desprendimiento, etc.).

Recompénsate con todo tipo de helados, como en palitos o conos. El helado puede proporcionar alivio inmediato del dolor ortodóntico causado por la tensión y presión cuando tus brackets se ajustan o colocan por primera vez. Recuerda, haz todo con control y no experimentes mordiendo golosinas congeladas como el helado de Maraş.

Las primeras semanas después de que te coloquen los brackets suelen ser desafiantes. Sin embargo, una vez que cambies tus hábitos de masticación y tus encías y estructura bucal se ajusten a esto, descubrirás que puedes aplicar cómodamente tu nuevo estilo alimenticio. A continuación, describo alimentos que definitivamente están en la cima en términos de precio-rendimiento-sabor.

Los dientes sanos son la puerta de entrada a un cuerpo saludable.

Durante tu período de tratamiento ortodóntico, el cuidado de tu salud bucal y dental se vuelve más importante que en tiempos normales. Te recomendamos que te cepilles los dientes después de cada comida y uses hilo dental. También queremos que sigas una dieta saludable, rica y variada en alimentos orgánicos y sin aditivos para mantenerte físicamente saludable. Permítenos enumerar los 7 alimentos favoritos que creemos que son seguros para tus brackets.

Lista segura con 7 alimentos favoritos para los brackets

• Yogur casero: Rico en calcio y proteínas, probiótico natural que fortalece la salud dental.
• Sopa de fideos con pollo: Sopa casera saludable que contiene minerales, gelatina y colágeno, aliviando el dolor causado por los brackets.
• Platos de papas: Ricos en vitamina A, que apoya la formación del esmalte, platos suaves y satisfactorios.
• Pescado: Rico en ácidos grasos omega-3 y vitamina D, que protegen la salud de las encías, suave y fácil de masticar.
• Verduras cocidas: Contienen vitamina C y antioxidantes, que protegen las encías, verduras suaves y fácilmente consumibles.
• Huevos: Ricos en fósforo y proteínas, que apoyan la salud dental y ósea, alimento económico y versátil.
• Batidos: Ricos en vitaminas y minerales, alivian los brackets cuando se consumen fríos, divertidos con varias combinaciones.

1. Yogur casero

El yogur es rico en calcio y proteínas. Consumir yogur natural sin azúcar añadido es una excelente opción para fortalecer tus dientes y mejorar tu salud general. Como un maravilloso probiótico natural, el yogur ayuda a prevenir las caries dentales y, por lo tanto, protege la salud de tus dientes y encías. Si te cepillas bien los dientes, también puedes optar por yogures con sabor a frutas durante las meriendas o el desayuno.

2. Sopa de fideos con pollo

Si hay una sopa más cómoda y curativa, no la conocemos. No solo es una sopa que viene en nuestra ayuda en tiempos de enfermedad, sino también un fantástico remedio para el dolor causado por los brackets recién aplicados. Recomiendo especialmente la sopa casera porque te proporcionará los minerales necesarios, la gelatina y el colágeno del caldo de huesos natural. Agregar limón la convierte en una potencia de vitamina C. Puedes consumirla sin necesidad de masticar, lo cual es perfecto después de un ajuste. Las proteínas y minerales que contiene te ayudarán rápidamente a recuperarte del dolor causado por los brackets. Si deseas enriquecerla con carbohidratos, considera agregar pan a la sopa para lograr una consistencia perfecta que puedas consumir de manera segura sin romper tus brackets.

3. Platos de papas

¿Estás buscando un alimento satisfactorio y suave durante tu tratamiento ortodóntico que involucre tus dientes o mandíbula? Las papas hervidas podrían ser justo lo que necesitas. Las papas son ricas en vitamina A, que apoya la producción de queratina, ayudando en la formación del esmalte dental y también protegiendo la suave membrana mucosa de tus encías. Disfruta de deliciosas papas horneadas, fritas, al vapor o hervidas. Ya sea como plato principal o como acompañamiento, son deliciosas.

4. Pescado

Si la fuerte presión de masticar carne roja o blanca te causa dolor, ¿por qué no considerar el pescado como una maravillosa alternativa? Abundante en nuestro país rodeado de mares, el pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que los investigadores de Harvard han encontrado que están relacionados con una menor incidencia de enfermedades de las encías. Los omega-3 actúan como un escudo contra los daños causados por las bacterias vinculadas a problemas de las encías. Pescados como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas también son excelentes fuentes de vitamina D, esencial para ayudar al cuerpo a absorber y utilizar el calcio para proteger contra enfermedades y mejorar la salud de tus dientes y encías. Después de obtener los brackets, puedes consumir pescado cómodamente y de manera segura, ya que es suave y fácil de comer.

5. Verduras cocidas

Si bien te aconsejamos que evites morder verduras y frutas crudas con brackets tanto como desees, te recomendamos consumirlas cocidas o al vapor. Cuando se muerden crudas, los alimentos duros pueden desalojar tus brackets o quedarse atrapados en ellos, causando incomodidad. Sin embargo, una vez cocidos, se vuelven lo suficientemente suaves como para comerlos sin riesgo. La mayoría de las frutas y verduras contienen vitamina C y antioxidantes, que ayudan a proteger tus encías de infecciones bacterianas.

Las verduras de hoja verde están llenas de ácido fólico, que apoya el crecimiento celular y promueve una estructura bucal saludable. También puedes consumirlas crudas, picadas en una ensalada o como guarnición. Para aprovecharlas al máximo, puedes esparcirlas como un arcoíris alrededor de tu